手首が疲れにくいマウスのおすすめ7選｜トラックボール・縦型・通常マウスを比較

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夕方になると手首がだるい、マウスを持つ右腕だけ肩が凝る。在宅ワークでパソコンに向かう時間が長くなると、こうした悩みは珍しくありません。原因のひとつが、マウスを動かすたびに手首をひねり、腕全体を動かしている使い方です。

この記事では、手首や腕が疲れにくいマウスを「トラックボール」「縦型マウス」「エルゴノミクス形状の通常マウス」の3タイプに分けて、それぞれの特徴を図解で整理し、品質で選んだおすすめ7製品を紹介します。製品の評価は、メーカーの公開仕様と、専門メディアや購入者のレビューで多く挙がっている内容をもとにまとめています。

なぜ普通のマウスは疲れやすいのか

一般的なマウスは、手のひらを下に向けて握ります。このとき、前腕の2本の骨をねじるようにして手のひらを下に向けているため、長時間続けると手首や前腕に負担がかかりやすいと言われています。さらに、カーソルを大きく動かすたびに、手首や腕、肩まで動かすことになります。

疲れにくいマウスの3つのタイプ

トラックボール：親指タイプと人差し指タイプ

トラックボールには、親指でボールを転がすタイプと、人差し指や中指で転がすタイプがあります。親指タイプは通常のマウスに近い握り方で、はじめての人でも慣れやすいのが特長です。人差し指タイプは大きなボールを指先で細かく操作でき、画像編集など細かい作業が多い人に好まれます。

選び方のチェックポイント

特に大事なのが手の大きさとの相性です。大きすぎるマウスは指が届かず、小さすぎるマウスは指を縮めて握ることになり、どちらも疲れの原因になります。サイズ違いのある製品は、パッケージや公式サイトの手のサイズの目安を確認しましょう。

タイプ別｜あなたに合う疲れにくいマウスはこれ

おすすめ7製品の比較表

※仕様は2026年10月時点でメーカーや販売店、専門メディアの公開情報をもとにしています。購入前に商品ページで確認してください。

手首や腕が疲れにくいマウスのおすすめ7選

トラックボール

縦型マウス

エルゴノミクス形状の通常マウス

疲れにくく使うためのコツ

マウスを体から遠くに置くと、腕を伸ばした姿勢が続き、肩が疲れやすくなります。テンキーのないキーボードと組み合わせると、マウスを体の近くに置きやすくなります。

よくある質問

トラックボールはすぐに慣れますか？

親指タイプは通常のマウスに近い握り方なので、数日〜1、2週間ほどで慣れる人が多いです。はじめは通常のマウスと併用し、少しずつトラックボールの時間を増やすと無理なく移行できます。

ゲームにも使えますか？

トラックボールや縦型マウスは、すばやくカーソルを動かすゲームには向かないことが多いです。ゲームもする人は、ゲーム用のマウスと使い分けるのがおすすめです。

まとめ｜疲れる場所に合わせてタイプを選ぼう

キーボードも見直したい人は、仕事用キーボードのおすすめと選び方もあわせてどうぞ。

※価格・在庫・仕様は記事作成時点（2026年10月）のものです。最新の情報はリンク先の商品ページでご確認ください。